Connaissez-vous vraiment la Sophrologie ?
- 31 août 2021
- Actualités
Son Historique,
Mise au point en 1960 par un neuropsychiatre d’origine colombienne Alfonso Caycedo, la sophrologie se définit comme « l’étude de l’harmonie de la conscience, et les valeurs de l’existence par des procédés qui lui sont propres et originaux »
C’est une méthode de connaissance de soi.
La sophrologie est issue des courants philosophiques et thérapeutiques occidentaux et orientaux.
Elle intègre de la respiration, des exercices corporels statiques et dynamiques et de la visualisation.
Elle se pratique dans un état de relaxation entre la veille et le sommeil, et dans des positions que l’on rencontre dans la vie quotidienne (assis, debout, couché).
Quels sont les 3 grands principes de la Sophrologie ?
- Le principe d’action positive : Ce principe nous amène à concevoir les évènements d’une autre façon, à les vivre comme ils sont et non comme nous les voyons, à en tirer tout le bénéfice possible.
Nous acquérons ainsi progressivement une nouvelle manière de penser plus constructive.
Le principe de réalité objective, ce principe met l’accent sur l’importance de rester dans la réalité de voir les choses comme elles sont et non comme nous croyons ou comme nous souhaitons qu’elles soient.
Le principe de schéma corporel comme réalité vécue : c’est la représentation que nous nous faisons de notre corps et son intégration progressive à la conscience. La sophrologie nous offre la possibilité de retrouver un mode de vie corporel agréable.
La Thalasso de Deauville propose des séances collectives ou individuelles, laquelle choisir ?
En séances collectives, les séances seront plus axées sur un thème particulier, en séance individuelle, elles seront personnalisées en fonction des besoins de la personne.
Quelles sont les indications ?
Les possibilités d’application sont multiples dans des domaines aussi variés que la médecine, le sport ou la pédagogie :
o Relâchement physique et mental
o Gestion des émotions
o Amélioration du sommeil, de la concentration, de la mémoire
o Préparation aux examens, aux épreuves sportives, à l’accouchement
o Contrôle de la douleur
o Stimulation de la créativité
o Amélioration de la confiance en soi….
Christophe Fosseur Sophrologue et Kinésithérapeute à la Thalasso de Deauville vous propose une séance individuelle pour apaiser le corps, le mental et se ressourcer.
o S’assoir sur le bord d’une chaise, pieds à plat sur le sol, le dos droit
o Fermer les yeux ou les laisser entrouverts
o Placer les mains sur le ventre et suivre son rythme respiratoire
o Inspirer par le nez pendant 3 séances et souffler par la bouche en pinçant légèrement les lèvres sur 6 secondes et ce pendant 5 minutes.
o Détendre chacune des parties du corps depuis la tête jusqu’aux pieds.
o Maintenir cette détente entre veille et sommeil pendant quelques minutes pour apprécier le bien être s’installer.
o Respirer de manière plus ample, bouger étirer les membres, bailler et reprendre progressivement ses activités.
Le conseil de Christophe :
Pour obtenir les résultats escomptés, concentration, répétition et assiduités sont de mise.
La sophrologie est une approche qui répond bien à notre mode de vie occidentale trépidant.