Connaissez-vous réellement la marche nordique ?
- 29 juillet 2021
- Actualités
Tout d’abord, un peu d’histoire …
La marche nordique est apparue en Finlande entre 1930 et 1970. Il s’agit d’une technique d’entrainement des skieurs de fond qui voulaient conserver leur technique spécifique pendant la période estivale.
De 1970 à 1990, la pratique s’est développée dans ce pays d’abord dans les milieux universitaires et scolaires, puis lors de manifestations populaires, reflet de la pratique du ski de fond en Finlande.
A partir de 1990, la pratique a gagné l’Europe du Nord avant d’arriver en France dans les années 2000.
Mais quelles sont les spécificités de la Marche Nordique ?
C’est une marche dynamique sollicitant l’ensemble du corps : elle se différencie de la marche par l’utilisation alternative de 2 bâtons spécifiques. Mais il ne suffit pas d’utiliser 2 bâtons pour faire de la marche nordique …
Le principe même de cette marche est d’utiliser les bâtons pour se propulser allongeant ainsi la foulée tout en restant dans un rythme de marche.
Les bâtons permettent de marcher plus vite, plus loin et plus longtemps mais ils permettent aussi d’utiliser plus d’énergie tout en se sentant moins fatigué.
Travail du tonus musculaire + oxygénation cardiovasculaire tout en préservant les articulations = un sport qui a tout bon !
Suivez les conseils de Nathalie, Coach à la Thalasso de Deauville !
Quels bâtons choisir ?
« Je vous conseille de privilégier des bâtons en un seul brin (non télescopiques) composés d’alliage de carbone 70% et de fibres de verre à 30%. Ces derniers doivent être à la fois rigides et souples. Trop rigides, ils vibrent et favorisent les tendinites. Trop souples, ils fléchissent et ne mettent pas en confiance. Enfin les bâtons lourds fatiguent inutilement : les poignées doivent donc être en liège.
Il faut privilégier les pointes triangulaires et inclinées, elles permettent une meilleure accroche au sol.
Les bâtons sont munis de gantelets qui bénéficient d’un emplacement pour le pouce et seront de préférence amovibles pour une manipulation plus aisée. Ils doivent être adaptés à la taille de la main. »
Quelle taille choisir ?
« Le bâton doit être à la bonne longueur : il est donc préférable d’être renseigné, conseillé et équipé par une personne compétente.
Les bâtons de bonnes dimensions doivent permettre de se positionner comme suit :
- Sur un terrain plat, chaussures de marches aux pieds, pieds joints
- Coudes au corps
- Mains relâchées dans les gantelets
- Les bâtons et les bras doivent être perpendiculaires au sol et les avants bras parallèles au sol. »
« Rassurez-vous ! Au sein de la Thalasso de Deauville, les bâtons sont fournis pour votre séance, et je suis présente pour les réglages indispensables avant le départ » nous précise Nathalie.
Le plus de la marche nordique à Deauville ?
« Lorsque la météo est au rendez-vous, nous avons la possibilité de marcher les jambes dans l’eau de mer jusqu’au genoux, pour un travail de résistance supplémentaire et surtout de profiter des bienfaits de la mer et du massage naturel des vagues. »